呼吸することの大切さ
皆さん呼吸って意識したことはあるでしょうか？
ヨガ・ピラティス・太極拳などされている方は意識したことはあると思うのですが
普段
呼吸を意識してる方は少ないのかなと思います
でも
「呼吸」はすごく大事です
呼吸が大切な理由
深い呼吸ができていると自律神経が整うことでのリラックス効果や多くの酸素を体内に取り込みますので血流や代謝UPに繋がります
ですが
「のどが通らない」
「胸が締め付けられる思い」
と言った感情面のストレスがあると
胸郭って言って
胸の動きが制限されます
ショックな出来事が起こった時「胸が痛くなる」とよく聞きますが身体とリンクしてるんですよね。
結果
胸郭・肋骨が動かないので肺が広がらずますます浅い呼吸になってしまいます
こうなってしまうと
呼吸が浅くなる
↓
自律神経が乱れる
↓
ストレスを感じやすくなる
↓
胸郭の制限
といった悪循環になります
そうならないためにも
呼吸は非常に大事です
施術では胸郭を広げる手技を使いますが
ここではあえて教えません
なぜなら
肋骨という骨は１２対あるのですが非常にもろく折れやすいんですよね
危険が伴いますので
今回、誰でもできる方法として
「呼吸法」をお伝えします
呼吸法
背筋を伸ばして鼻から吸って鼻から吐くだけ
ポイントは鼻ですること
口から吐くという方もいますが口は食べ物を摂取する器官であり呼吸する器官は鼻です
なので
鼻から吸って鼻から吐くがポイントです
毎日10分程度でもいいですし
暇な時にされたらいいかと思います
天気の乱れもありますので
体調がすぐれない方もされたらいいですね
本日もお読みいただきありがとうございました
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